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Plática de Seguridad de 5 Minutos: Levantamiento - Lesiones en la espalda

Introducción

Cada uno de nosotros realiza levantamientos en la casa ó en el trabajo. La manera como realicemos estos levantamientos es fundamental si queremos permanecer sanos. Un levantamiento seguro es cuestión de un buen entrenamiento y uso del sentido común. Cada año, miles de trabajadores se lesionan la espalda en el hogar ó en el trabajo. Es triste pensar que la mayoría de esas lesiones se podrían haber evitado con sólo seguir unas simples normas.

Introducción Puntual

Cómo levantar y cargar de manera segura:

  • Párese cerca de la carga.
  • Agarre firmemente con sus manos – no sólo con sus dedos.
  • Realice una “prueba de levantamiento”. Si la carga es muy pesada, consiga ayuda adicional.
  • Lleve la carga cerca de su cuerpo para obtener más fuerza y menos estiramiento.
  • Deje que sus piernas hagan el trabajo. Levante su cabeza y sus hombros primero; luego deje que sus piernas levanten su cuerpo de manera lenta y pausada.
  • Absténgase de cargar objetos pesados mientras camina.

Descarga segura:

  • Póngase de frente al lugar que ha escogido y baje la carga lentamente.
  • Doble sus rodillas; deje que sus piernas – no su espalda – hagan el trabajo.
  • Mantenga sus dedos alejados de la superficie inferior.

Situaciones y soluciones especiales:

  • Párese en una plataforma – no en una escalera – si necesita altura adicional.
  • Levante la carga por secciones / partes si es posible.
  • Consiga ayuda en el caso de objetos difíciles de manejar ó si la carga es demasiado pesada.
  • Agarre las esquinas externa superior e interna inferior.
  • Nunca retuerza su torso mientras levanta objetos.

Cierre

Las lesiones de espalda puede prevenirse con un poco de planeación y pensamiento. Sin embargo si resulta lesionado, informe a su supervisor de inmediato para que le den la atención médica apropiada. Realice ejercicios de calentamiento y estiramiento diariamente antes de levantar objetos. La salud de su espalda es demasiado importante para ser dejada a la suerte.

Plática de Seguridad de 5 Minutos: Levantamiento - Lesiones en la espalda
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