Plática de Seguridad de 5 Minutos: Ergonomía - Terminales de Reducción de Video

Introducción

El objetivo de esta charla es entender los problemas potenciales relacionados con el trabajo con terminales de reproducción de video y como minimizar las enfermedades relacionadas con el aspecto ergonómico.

Introducción Puntual

Preocupaciones con el terminal de reproducción de video (VDT):

• Problemas musculares – esqueléticos
• Cansancio visual
• Estrés
• Exposición a nivel de radiación bajo

Factores que afectan la ergonomía del puesto de trabajo:

1. Silla
* Altura de la silla
* Profundidad del asiento
* Acolchonamiento de la silla
* Espaldar y apoyo de brazos
* Rodachinas
* Descansa – piernas

2. Superficie de trabajo
* Capacidad de ajuste del ángulo y la altura
* Espacio para descansar las muñecas
* Superficie no reflectiva
* Amplio espacio para las piernas
* Bordes redondeados
* Espacio suficiente para todo el equipo

3. Teclado
* Separado del monitor
* Capacidad de ajuste de altura y ángulo
* Acabado mate
* Diseñado para ángulo neutro de las muñecas ó para usar soporte de muñecas

4. Ratón
* Posicionado para minimizar el alcance
* Suficiente superficie de trabajo para apoyar brazo y muñeca

5. Terminal
* Diseño de iluminación y posición de la pantalla para disminuir brillo
* Brillo y contraste correctamente diseñados
* Altura de la pantalla y ángulo de posicionamiento entre 5 y 15 grados por debajo de la línea horizontal de visión del usuario
* Mantener el monitor limpio
* Uso de luz suplementaria para su trabajo
* Uso de un sujetador de copias

6. Teléfono
* Posición de fácil alcance
* No colgado del hombro cuando usa VDT
* Considere el uso de diadema manos – libres

Otros consejos:

• Haga descansos frecuentes y breves

• Realice ejercicios isométricos para calentar músculos y coyunturas

• Mantenga siempre una postura adecuada cuando realice trabajo con VDT

• Si siente incomodidad, dolor ó dificultad física causada ó agravada por el trabajo con VDT, discútalo con su supervisor y el equipo médico

Cierre

Las terminales de reproducción de video son herramientas tecnológicas maravillosas que pueden hacernos más efectivos, eficientes y creativos en nuestro trabajo. Como hemos llegado a depender tanto de ellas, debemos asegurarnos de que nuestro puesto de trabajo esté diseñado para acomodar la persona y que verdaderamente usemos las VDT de manera adecuada y segura.