Plática de Seguridad de 5 Minutos: Ergonomía - Terminales de Reducción de Video
Introducción
El objetivo de esta charla es entender los problemas potenciales relacionados con el trabajo con terminales de reproducción de video y como minimizar las enfermedades relacionadas con el aspecto ergonómico.
Introducción Puntual
Preocupaciones con el terminal de reproducción de video (VDT):
- Problemas musculares – esqueléticos
- Cansancio visual
- Estrés
- Exposición a nivel de radiación bajo
Factores que afectan la ergonomía del puesto de trabajo:
1. Silla
* Altura de la silla
* Profundidad del asiento
* Acolchonamiento de la silla
* Espaldar y apoyo de brazos
* Rodachinas
* Descansa – piernas
2. Superficie de trabajo
* Capacidad de ajuste del ángulo y la altura
* Espacio para descansar las muñecas
* Superficie no reflectiva
* Amplio espacio para las piernas
* Bordes redondeados
* Espacio suficiente para todo el equipo
3. Teclado
* Separado del monitor
* Capacidad de ajuste de altura y ángulo
* Acabado mate
* Diseñado para ángulo neutro de las muñecas ó para usar soporte de muñecas
4. Ratón
* Posicionado para minimizar el alcance
* Suficiente superficie de trabajo para apoyar brazo y muñeca
5. Terminal
* Diseño de iluminación y posición de la pantalla para disminuir brillo
* Brillo y contraste correctamente diseñados
* Altura de la pantalla y ángulo de posicionamiento entre 5 y 15 grados por debajo de la línea horizontal de visión del usuario
* Mantener el monitor limpio
* Uso de luz suplementaria para su trabajo
* Uso de un sujetador de copias
6. Teléfono
* Posición de fácil alcance
* No colgado del hombro cuando usa VDT
* Considere el uso de diadema manos – libres
Otros consejos:
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Haga descansos frecuentes y breves
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Realice ejercicios isométricos para calentar músculos y coyunturas
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Mantenga siempre una postura adecuada cuando realice trabajo con VDT
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Si siente incomodidad, dolor ó dificultad física causada ó agravada por el trabajo con VDT, discútalo con su supervisor y el equipo médico
Cierre
Las terminales de reproducción de video son herramientas tecnológicas maravillosas que pueden hacernos más efectivos, eficientes y creativos en nuestro trabajo. Como hemos llegado a depender tanto de ellas, debemos asegurarnos de que nuestro puesto de trabajo esté diseñado para acomodar la persona y que verdaderamente usemos las VDT de manera adecuada y segura.