FACTORES DE RIESGO A LA SALUD OCUPACIONAL ANTE LA NUEVA NORMALIDAD

En la actualidad que estamos viviendo, donde el COVID-19 ha modificado radicalmente nuestros hábitos intrapersonales, familiares, sociales y laborales, afectando nuestra salud mental dando como consecuencia factores o síntomas emocionales como ansiedad, miedo irritabilidad frustración agotamiento y estrés consecuentemente se sumaran síntomas cognitivos donde nuestra concentración se verá disminuido dando hincapié a accidentes.

Dicho esto será indispensable reconocer los diferentes factores de riesgo que se enlistan a continuación:

• Inestabilidad laboral.
• Estado de cuarentena.
• Estado de salud y riesgo de infectarse.
• Excesiva información.
• Cambio de hábitos.
• Distanciamiento.
• Falta de ayuda.

Para poder eliminar o disminuir estos factores de riesgo es importante seguir las siguientes recomendaciones;

MANTÉN UNA ACTITUD POSITIVA SIEMPRE

• Reconocer la difícil situación que estamos pasando. Esto nos ayudará a programar nuestra mente y afrontar mejor nuestra actualidad.
• Aceptar que lo que hacemos es esencial para el bien común tanto como personal y familiar.
• Reconocer que lo que estamos haciendo es salvar vidas al momento de cuidarnos y cuidar a los que nos rodean apegándonos a las medidas de seguridad establecidas y adoptar hábitos de higiene personal.
• Respetar con humildad lo que recomiendan las autoridades tal como los lineamientos técnicos de seguridad sanitaria en el entorno laboral con el sentido de disminuir el riesgo de contagio.
• No solo mirar la cantidad de personas infectadas sino también los que se han recuperado.
• Aprecia lo más valioso como la salud poniendo mucha mayor atención hacia nuestra alimentación, dormir nuestras horas necesarias, adaptar hábitos de higiene personal.

ESTABLECER HORARIOS Y RUTINAS

• Establecer un horario para realizar tus actividades.
• Cumple con las rutinas con las que te hayas planteado.
• En el caso de realizar teletrabajo, éste debe de tener un inicio y un fin sin olvidarte de tus seres queridos.

EVITA EL EXCESO DE INFORMACIÓN

• Buscar información sólo de fuentes confiables, esto con el fin de no indagar información errónea o amarillista que pueda distorsionar la realidad a su manera.
• La saturación de información genera ansiedad y debemos de seleccionar la más relevante.
• Limita los momentos del día y ten horarios para buscar o recibir información.
• Mantenerse informado sobre las características de la enfermedad y como se transmite. Esto te ayudará a mantenerte menos ansioso y a prevenir contagios.

REFORZAR LOS HÁBITOS DE VIDA SALUDABLE

• Establecer horarios de actividad física, recordando que las actividades en el exterior se deberán limitar lo mayor posible.
• Compartir la actividad física con los tuyos en grupo familiar con actividades que se puedan hacer en poco espacio.
• Ingiere una adecuada cantidad de líquidos.
• Duerme de 6 a 8 horas, esto con el fin de mantener una higiene de sueño saludable.

MANTÉN EL BUEN CLIMA FAMILIAR, LABORAL Y SOCIAL

• Promover una sana convivencia que contribuya a una vida pacífica y placentera, ya que nos ayudará a dar fuerzas para afrontar los tiempos actuales.
• Toma conciencia de las dificultades que se enfrentan como grupo con la familia, compañeros de trabajo y amigos, esto ayudará a sentirse apoyado por la gente que te rodea.
• Pide la colaboración de todos para disminuir conflictos.
• Brinda apoyo constante sobre todo a los más vulnerables.

ADQUIERE HÁBITOS DE HIGIENE

• Mientras más conocemos de la pandemia, más nos ayudará a entender las medidas de prevención y por lo tanto disminuir el temor de enfermarnos.
• Lávate las manos frecuentemente, esta es una de las herramientas más efectivas para prevenir la enfermedad.
• Cúbrete la boca y nariz con el antebrazo o utiliza un paño descartable cuando tosas o estornudes.
• Elimina adecuadamente los desechos en recipientes.
• Refuerza la limpieza y desinfección de objetos y superficies utilizando productos comprobados para neutralizar los virus tal como el hipoclorito de sodio.

MANTÉN EL DISTANCIAMIENTO

• Mantén una distancia de 1.5m con otra persona en todo momento.
• El distanciamiento ha demostrado efectividad en disminuir el número de enfermos.
• Utiliza una mascarilla en todo momento.
• Si te sientes enfermo aíslate en tu domicilio para no contagiar a los demás.

BUSCA MEDIOS DE AYUDA

• Esto nos ayudará a saber que alguien nos puede ayudar y no sentirnos solos, afianzado nuestra seguridad y tranquilidad. En el caso sentir ansiedad busca ayuda profesional para mantener tus niveles de estrés estables.
• Identifica un establecimiento de salud o comunícate con un profesional de salud que te ayude en caso se presente alguna emergencia.
• Ten disponible el listado de los números de emergencia y de orientación.
• Brinda soporte y apoyo emocional al enfermo, en la familia, en tu grupo de amigos o vecinos.
• Busca voluntariados o formas de apoyar a otros sin ponerte en riesgo. Estas acciones pueden contrarrestar la ansiedad.

USA RACIONALMENTE LA TECNOLOGÍA

• El uso de las redes sociales y el internet se han convertido en un refugio y ahora es parte de la vida cotidiana, si su uso no se administra adecuadamente podemos terminar el día sin atender asuntos importantes o planeados.
• Comparte asuntos que sean constructivos y positivos.
• Silencia los chats “negativos” que no aportan valor y también las notificaciones automáticas irrelevantes.
• Busca cursos online de interés.
• Contacta a tus seres queridos y vela por la salud de los más vulnerables.

DATE UN TIEMPO PARA TI MISMO

• Siempre que puedas darte una pausa, te ayudará a refrescar la mente para seguir adelante.
• Reactiva los hobbies que ya no practicas.
• Elige un buen libro que te acompañe durante estos días.
• Escucha música o toma un lápiz y empieza a dibujar o escribir.
• Practica técnicas de relajación o simplemente cierra los ojos y respira profundamente.

Es de ahí la importancia de crear hábitos positivos para disminuir situaciones de estrés que se pueden prolongar o agravar y tener consecuencias negativas hacia nuestra salud y que pueden evolucionar a intentos de suicidio debido a la baja autoestima que tenga la persona refugiándose en sustancias, alcohol e inclusive en la comida, trayéndonos obesidad, aunada a la poca actividad física que tenemos en nuestra vida cotidiana y a una mala alimentación. Lo anterior, teniendo como consecuencia enfermedades tales como hipertensión arterial, perturbaciones del metabolismo, enfermedades cardiovasculares (infartos de miocardio). Recordar que estas enfermedades tienden a incrementar el factor de riesgo al contagiarse de SARS-CoV-2.

Igualmente, los indicadores de accidentabilidad pueden verse afectados por desmotivación, ansiedad y otros trastornos en la salud mental de los trabadores. Para esto se deben fomentar políticas de promoción a la salud mental con el fin de que las personas afectadas sientan apoyo para generar un vínculo entre trabadores y empresa. El apoyo psicológico debe estar disponible como un servicio esencial. De ahí la importancia de mantenerse ocupado y alimentar nuestra mente con asuntos positivos y aunque la pandemia traiga momentos difíciles es importante mirar esta crisis como una gran oportunidad para tener desafíos, crecer y renovarnos.