CAPSULAS DE SEGURIDAD LA CANTERA – PREVENCIÓN DE LAS LESIONES DE COLUMNA
Tipos de Lesiones de Columna:
• Tirantez o relajamiento.
• Dislocación o daño de discos.
• Espasmos musculares.
• Fractura de columna.
Cómo proteger su columna:
• Evite en lo posible el levantamiento de objetos (utilíce ayudas mecánicas si puede).
• Estire suavemente los músculos de la espalda, antes de realizar una actividad enérgica.
• Cuando deba levantar algún objeto, mantenga su espalda recta y levántelo con las piernas.
• Haga las cosas con calma; evite los movimientos bruscos.
• Siéntese y póngase de pie con la espalda tan recta como sea posible.
• Evite doblarse desde la cintura – doble las rodillas.
• Mantenga una buena postura cuando conduzca, trabaje con pala ó realice otras tareas.
• No trabaje demasiado tiempo sin hacer una pausa.
• No salte desde alturas.
• Si siente algún dolor, interrumpa lo que está haciendo, infórmelo y busque tratamiento médico apropiado.
Las lesiones de columna pueden ocurrir con poca o ninguna advertencia, algunas veces a pesar de nuestro esmero.
¡Cuide su espalda, utilice el sentido común y trabaje con inteligencia!