CAPSULAS DE SEGURIDAD LA CANTERA – PREVENCIÓN DE LAS LESIONES DE COLUMNA

Tipos de Lesiones de Columna:

• Tirantez o relajamiento.

• Dislocación o daño de discos.

• Espasmos musculares.

• Fractura de columna.

Cómo proteger su columna:

• Evite en lo posible el levantamiento de objetos (utilíce ayudas mecánicas si puede).

• Estire suavemente los músculos de la espalda, antes de realizar una actividad enérgica.

• Cuando deba levantar algún objeto, mantenga su espalda recta y levántelo con las piernas.

• Haga las cosas con calma; evite los movimientos bruscos.

• Siéntese y póngase de pie con la espalda tan recta como sea posible.

• Evite doblarse desde la cintura – doble las rodillas.

• Mantenga una buena postura cuando conduzca, trabaje con pala ó realice otras tareas.

• No trabaje demasiado tiempo sin hacer una pausa.

• No salte desde alturas.

• Si siente algún dolor, interrumpa lo que está haciendo, infórmelo y busque tratamiento médico apropiado.

Las lesiones de columna pueden ocurrir con poca o ninguna advertencia, algunas veces a pesar de nuestro esmero.

¡Cuide su espalda, utilice el sentido común y trabaje con inteligencia!